Αδυνάτισμα

Εγκράτεια και γιορτές δεν πάνε μαζί.. Όσοι ανήκουμε σε αυτή την κατηγορία, σίγουρα όλο και κάτι παραπάνω θα φάγαμε και θα ήπιαμε το διάστημα που μας πέρασε. Οπότε τι καλύτερο από ένα εντατικό πρόγραμμα για την ανάκτηση του παλιού καλού μας εαυτού!

Το σημαντικό είναι να ξεκινήσουμε αμέσως γιατί όσο μένουν τα κιλά, τόσο πιο δύσκολα τα χάνουμε. Ξεκινήστε με ένα εντατικό πρόγραμμα 3 εβδομάδων όπου θα γυμνάζεστε σχεδόν καθημερινά, έστω και για 30 λεπτά. Και φυσικά θα προσέχετε την διατροφή σας.

Εάν θέλετε να φτιάξετε ωραίο σώμα πραγματικά γρήγορα, αυτό που χρειάζεται είναι να κάνετε μερικές ασκήσεις αλλά να τις κάνετε σωστά. Όταν γυμνάζεστε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε φθάσει σε ένα επίπεδο αντοχής πριν προσπαθήσετε να αυξήσετε επαναλήψεις, χρόνο κλπ. Θα πρέπει πάντα να έχετε την καλύτερη φόρμα που μπορείτε να πετύχετε και να τη διατηρήσετε καθ' όλη τη διάρκεια κάθε σετ. Αν αρχίσετε να βαριέστε και να μην είστε σε καλή φόρμα, καλύτερα να σταματήσετε. Παρακάτω θα βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για καλύτερα αποτελέσματα:

Τα push-ups