Εξοπλισμός Aerial yoga
Πρόκειται για μια εξελιγμένη μορφή της παραδοσιακής μεθόδου που σύστησε ο Joseph Pilates, μεταφέροντας τις ασκήσεις στον εναέριο χώρο. Η μέθοδος εφαρμόζεται πάνω σε ειδικό πανί, το οποίο βρίσκεται τοποθετημένο σε ταβάνι (κρέμεται από δύο σημεία) και σχηματίζει το γράμμα U. Αυτή η παραλλαγή του κλασσικού Pilates έρχεται να δοκιμάσει τις ικανότητες των ασκούμενων και να τους προσφέρει ευλυγισία και πιο ορθή στάση σώματος. Στα άμεσα οφέλη της ενασχόλησης με το aerial pilates προστίθενται επίσης η ανακούφιση από μυοσκελετικά προβλήματα, η ενεργοποίηση και ενδυνάμωση του κορμού και η διάταση-αποσυμπίεση των σπονδύλων.
Τι θα χρειαστώ για ένα ολοκληρωμένο σύστημα aerial pilates;
Η δομή ενός συστήματος aerial pilates περιλαμβάνει δύο βάσεις μεγάλης αντοχής, βίδες και ούπα, ειδικό πανί αιώρησης, ιμάντα ή σχοινί για τη ρύθμιση της απόστασης και σύνδεσμο ασφαλείας για την ένωση με τις βάσεις στήριξης.
Πως γίνεται η τοποθέτηση;
Συστήνεται να αναλαμβάνει την εγκατάσταση των βάσεων στον τοίχο ειδικός, για την καλύτερη δυνατή τοποθέτηση. Το πιο ασφαλές σημείο για να προσαρμοστούν είναι το καθαρό μπετόν, ενώ σε περιπτώσεις ψευδοροφής θα πρέπει να υπάρξει μελέτη των υλικών. Προτεινόμενη απόσταση μεταξύ των βάσεων είναι τα 50 – 60 cm, περίπου δηλαδή ένα μέσο άνοιγμα ώμων.
Ρύθμιση Ύψους
Το ιδανικό ύψος για την αιώρα pilates είναι να βρίσκεται σε απόσταση 70 – 90 cm από το έδαφος, περίπου όσο ένα μέσο ύψος λεκάνης. Αν θέλουμε να επιμηκύνουμε ή να μικρύνουμε την απόσταση, αυτό γίνεται με τη βοήθεια ιμάντα ή σχοινιού που τοποθετείται στο άνω άκρο του πανιού. Οι ιμάντες έχουν ειδική κατασκευή με ανοίγματα για εύκολη ρύθμιση και προσαρμογή, ενώ στο σχοινί θα χρειαστεί να επέμβουμε δημιουργώντας κόμπους. Όποιο και από τα δύο να επιλέξουμε θα χρειαστεί να σχηματίσουμε θηλιά για την στερέωση του πανιού.
Ενδεικτική Εγκατάσταση
Αν ο εξοπλισμός πρόκειται να εγκατασταθεί σε επαγγελματικό χώρο, θα πρέπει να έχουμε σχεδιάσει τις θέσεις των αιώρων έτσι ώστε όλες να είναι στραμμένες προς τον εκπαιδευτή-δάσκαλο.
Γενικά για ένα χώρο με ύψος ταβανιού περίπου τα 3 μέτρα ισχύει ότι η απόσταση του συστήματος αιώρησης θα πρέπει να είναι:
- Μεγαλύτερη των 1,5m από εμπόδια ή τοίχους δεξιά-αριστερά.
- Μεγαλύτερη των 1,8m από εμπόδια ή τοίχους μπροστά-πίσω.
- Μεγαλύτερη ή ίση των 1,5m από άλλη αιώρα.
Οι παραπάνω αποστάσεις ισχύουν κατά την τοποθέτηση των αιώρων σε μορφή zigzag.
Στην πλήρη στοίχιση ισχύει ότι :
- Στις στήλες οι αιώρες θα πρέπει να απέχουν μεταξύ τους τουλάχιστον 1,8m.
- Στις γραμμές οι αιώρες θα πρέπει να απέχουν μεταξύ τους τουλάχιστον 2,5m.
* Σε ψηλότερα ταβάνια αυτές οι αποστάσεις αυξάνονται, λόγω του εύρους κίνησης.
Φροντίδα και Συντήρηση Eξοπλισμού
Καλό είναι μέρη του εξοπλισμού σας να ελέγχονται ανά διαστήματα, για τυχόν φθορές που θα επηρεάσουν την άσκηση σας.Το ύφασμα του πανιού αποτελείται από υλικά που απαγορεύεται να βρίσκονται εκτεθειμένα σε υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό σημαίνει πως οι πλύσεις θα πρέπει να γίνονται στο χέρι με χλιαρό νερό ή στο πλυντήριο στους 30 βαθμούς κελσίου χωρίς τη χρήση μαλακτικού. Επίσης το στέγνωμα θα πρέπει να γίνεται με φυσικό τρόπο σε σκιερό μέρος.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.