Kettlebells από 4-40kg - Μεγάλη Ποικιλία
Τι είναι τα Kettlebells
Το Kettlebell, γνωστό και ως «δράμι» που αποτελούσε μονάδα μέτρησης τα παλαιότερα χρόνια, είναι μια μεταλλική σφαίρα με προσαρμοσμένη λαβή, διαφόρων κιλών που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προπονήσεις με βάρη.
Προπόνηση με Kettlebells
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια Λειτουργική Προπόνηση σε συνδυαστικές ασκήσεις παράλληλα με άλλα όργανα γυμναστικής ή ασκήσεις εδάφους.
Στοχεύστε στην ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, πραγματοποιώντας Ασκήσεις Ενδυνάμωσης, όπως κάμψεις δικεφάλων, πιέσεις ώμων, καθίσματα και άλλα.
Εκτελέστε Ασκήσεις Ισορροπίας με τα Kettlebells, ενεργοποιώντας το «κέντρο»(core) σας και πετύχετε άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σας.
Κατηγορίες Kettlebells
✓ Απλά ή Με Λαστιχένια Βάση
Σε αυτήν την κατηγορία κατατάσσονται όλα τα Κettlebells χωρίς επεξεργασία ή πρόσθετα υλικά. Συνήθως, τα βρίσκουμε σε μαύρο ή γκρι χρώμα. Στην πιο εξελιγμένη μορφή τους, φέρουν λαστιχένια βάση στο κάτω μέρος για μεγαλύτερη ασφάλεια και σταθερότητα σε ασκήσεις στήριξης, αλλά και προστασία του δαπέδου.
✓ Πλαστικοποιημένα / Βινυλίου
Διαφέρουν σε σχέση με τα απλά ως προς το εξωτερικό υλικό. Συνήθως προτιμώνται περισσότερο για την προστασία που προσφέρουν αλλά και την πιο καλαίσθητη εμφάνιση τους. Τα πιο συνηθισμένα υλικά που χρησιμοποιούνται είναι το Βινύλιο και το Πλαστικό. Πολλές φορές έχουν διαφορετικό υλικό στη λαβή για μεγαλύτερη προστασία των χεριών.
✓ Pro Cross
Απευθύνονται περισσότερο σε επαγγελματικούς χώρους λόγω μεγαλύτερης αντοχής στα χτυπήματα. Το χρώμα τους συνήθως είναι μαύρο και χαρακτηρίζονται από χρωματιστά δαχτυλίδια στις λαβές ανάλογα με το βάρος τους, για τον πιο εύκολο και γρήγορο εντοπισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
✓ Competition
Είναι η αγωνιστική κατηγορία όπου όλα τα kettlebells έχουν το ίδιο μέγεθος, το ίδιο σχήμα, καθώς και το ίδιο χρώμα ανεξάρτητα του βάρους τους ή του κατασκευαστή (μάρκας).
Δημοφιλείς ασκήσεις με Kettlebells
✓ Kettlebell Swings
Είναι μια συνδυαστική άσκηση, η οποία προσφέρει ενδυνάμωση κορμού, ποδιών και χεριών. Για την άσκηση αυτή θα χρειαστείτε ένα Kettlebell μεγάλου βάρους.
✓ Kettlebell Squats (ή Sumo Squats)
Προσφέρει ενδυνάμωση κυρίως στα πόδια και τους γλουτούς ενώ για την εκτέλεσή της απαιτείται ένα Kettlebell βάρους αντίστοιχο του επιπέδου του χρήστη.
✓ Πιέσεις Ώμων με Kettlebells
Δυναμώστε το μυϊκό σύστημα του επάνω μέρους του κορμού, κυρίως τα χέρια, χρησιμοποιώντας ένα ή δύο Kettlebells αναλόγως το βαθμό δυσκολίας που επιθυμείτε να προπονηθείτε. Συνδυάστε τις Πιέσεις ώμων και με Squats για μία συνδυαστικού τύπου άσκηση.
✓ Προβολές με Kettlebells (Lunges)
Είναι μια συνδυαστική άσκηση, η οποία προσφέρει ενδυνάμωση ποδιών και κορμού. Για την άσκηση αυτή χρειαζόμαστε ένα ή δύο Kettlebells, αναλόγως το βαθμό δυσκολίας που επιθυμείτε να προπονηθείτε.
Να θυμάστε: Για την ασφάλειά σας, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άθλησης, κάντε έλεγχο της υγείας σας και συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.