Mini Steppers και Μηχανές Step
Οι Μηχανές Step, γνωστές και ως “Mini Steppers”, αποτελούν μια δημοφιλή μορφή αερόβιας άσκησης και γυμναστικής στο σπίτι και έχουν απήχηση σε διάφορες ηλικιακές ομάδες ανά τον κόσμο. Η κίνηση του ασκούμενου επάνω στο Stepper, «μιμείται» την κίνηση που κάνει κάποιος όταν ανεβαίνει σκαλιά.
Οι Μηχανές Step, μέσα από την αερόβια Cardio προπόνηση, στοχεύουν στη βελτίωση της αντοχής, του μεταβολισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και στην αύξηση της μυϊκής δύναμης κυρίως των ποδιών και του «κέντρου» σας (core), ενώ παράλληλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για ζέσταμα πριν την κύρια προπόνηση σας.
Βασικά Οφέλη που προσφέρουν οι Μηχανές Step είναι:
✓ H ενίσχυση της καλής λειτουργίας του Μεταβολισμού (καύση θερμίδων)
✓ Η αποφυγή τραυματισμών, χάρη στον τρόπο με τον οποίο εκτελείται η άσκηση
✓ H απώλεια λίπους μέσω μιας Cardio προπόνησης
Κατηγορίες Mini Steppers
Τα Mini Steppers χωρίζονται σε δυο βασικές κατηγορίες :
✓ τα Κλασσικά Steps
όπου η κίνηση των ποδιών πραγματοποιείται σε κάθετο επίπεδο, δηλαδή επάνω – κάτω και στοχεύουν κυρίως στην μυϊκή ενδυνάμωση των μηρών, γλουτών και των γοφών.
✓ τα Side Steps ή Twist Steps
που δίνουν την ίδια κίνηση, προσθέτοντας και μία πλάγια στρέψη του κορμού, η οποία ενδυναμώνει και τους πλάγιους κοιλιακούς και γενικότερα το «κέντρο» (core).
Tip : Τις δύο παραπάνω κατηγορίες μπορούμε να τις συναντήσουμε και με λαβές / στηρίγματα, οι οποίες προσφέρουν στον ασκούμενο μια πιο ορθή στάση σώματος κατά την άσκηση.
Extra Tip : Αυτό που θα πρέπει να προσέχει ο ασκούμενος κατά την άσκηση επάνω σε ένα Stepper, θα είναι να μην τεντώνει εντελώς τα γόνατά του, αλλά να τα έχει ελαφρώς λυγισμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης για μία πιο ξεκούραστη αλλά και δίχως τραυματισμούς προπόνηση !
Να θυμάστε: Για την ασφάλειά σας, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άθλησης, κάντε έλεγχο της υγείας σας και συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.