Διάδρομοι γυμναστικής
Οι Διάδρομοι Γυμναστικής είναι η πιο κατάλληλη επιλογή για άθληση στο σπίτι αν είστε από εκείνους που προτιμούν το περπάτημα ή το τρέξιμο. Είναι η πιο φυσική ανθρώπινη δραστηριότητα και -για τους περισσότερους- η πιο ευχάριστη! Προσφέρει αποτελεσματική αερόβια άσκηση η οποία αποτελεί τη βασικότερη προπόνηση για τη βελτίωση της υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα, βοηθάει την καρδιαγγειακή λειτουργία, ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα, τη φυσική κατάσταση και αυξάνει τα επίπεδα του μεταβολισμού, χωρίς να μας εμποδίζουν οι εξωτερικές συνθήκες ή οι χρονικοί περιορισμοί.
Τα οφέλη της άσκησης χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο γυμναστικής για το σπίτι είναι πολλά και σημαντικά. Μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης, καθώς παρέχει γρήγορες ρυθμίσεις στις βασικές παραμέτρους προπόνησης (κλίση, ταχύτητα) και μπορεί να εξυπηρετήσει από την πιο απλή χρήση έως την πιο απαιτητική άσκηση. Η προπόνηση σε ένα διάδρομο τρεξίματος γυμνάζει αποδοτικά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες ώστε να βελτιωθεί η αντοχή, η ισορροπία και συνολικά η ιδιοδεκτικότητά μας. Είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο μέσο φυσικοθεραπείας καθώς μπορούν να ωφεληθούν από αυτό άνθρωποι που ανακάμπτουν από τραυματισμούς ή που βρίσκονται σε διαδικασία αποθεραπείας.
Κατηγορίες Διαδρόμων
Ανάλογα με την κίνηση του ιμάντα στην επιφάνεια τρεξίματος, οι διάδρομοι διακρίνονται σε:
✓ Μαγνητικοί:
Στους μαγνητικούς διαδρόμους, η κίνηση του ιμάντα προκαλείται από το βηματισμό του χρήστη. Αυτό σημαίνει πως ο ιμάντας ακολουθεί το δικό μας ρυθμό ανά πάσα στιγμή, είτε πρόκειται για βάδην είτε για τρέξιμο. Οι ρυθμίσεις που εφαρμόζονται σε τέτοιου τύπου διαδρόμους είναι χειροκίνητες και δεν απαιτείται παροχή ρεύματος για να τεθεί σε λειτουργία.
✓ Ηλεκτρικοί:
Στους ηλεκτρικούς διαδρόμους, η κίνηση του ιμάντα πραγματοποιείται μέσω μοτέρ. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητη η παροχή ρεύματος για τη λειτουργία του διαδρόμου. Η ένταση της προπόνησης ορίζεται από τις επιλογές στην κονσόλα.
Ανάλογα με τον τρόπο αναδίπλωσης, οι διάδρομοι διακρίνονται σε :
✓ Slim Line:
Είναι η πιο πρακτική κατηγορία διαδρόμων, ειδικά για όσους διαθέτουν περιορισμένο χώρο στο σπίτι τους. Είναι ειδικά σχεδιασμένοι για να αναδιπλώνουν πλήρως, με μηχανισμό που φέρνει τους βραχίονες και την κονσόλα κοντά στην επιφάνεια τρεξίματος. Μεταφέρονται με μεγάλη ευκολία ενώ τα περισσότερα μοντέλα μπορούν να σταθούν για αποθήκευση και σε κάθετη αλλά και σε οριζόντια θέση.
✓ Κανονικοί:
Πρόκειται για την πιο διαδεδομένη περίπτωση αναδίπλωσης στους διαδρόμους. Όταν ο διάδρομος βρίσκεται σε αναδίπλωση αποκτά μορφή σχήματος V, καθώς ανασηκώνεται η επιφάνεια τρεξίματος και πλησιάζει την κονσόλα.
✓ Σταθεροί (χωρίς αναδίπλωση):
Είναι διάδρομοι που η σχεδίασή τους δεν υποστηρίζει αναδίπλωση. Συνήθως πρόκειται για όργανα γυμναστικής επαγγελματικής χρήσης, με κύριο χαρακτηριστικό τη μεγάλη αντοχή στις εντατικές και πολύωρες προπονήσεις ενός γυμναστηρίου.
Βασικά Χαρακτηριστικά Διαδρόμων
Βασικά Χαρακτηριστικά Διαδρόμων✓ Ηλεκτρικό Μοτέρ
Η λειτουργία του μοτέρ θέτει σε κίνηση τον ιμάντα του διαδρόμου, ώστε να μπορέσουμε να περπατήσουμε ή να τρέξουμε. Η μέτρηση της απόδοσης του μοτέρ γίνεται σε μονάδες ιπποδύναμης (horsepower-hp).
Τύποι Μοτέρ
- Μοτέρ DC (συνεχούς ρεύματος): Οι περισσότεροι οικιακοί διάδρομοι τρεξίματος χρησιμοποιούν τροφοδοσία συνεχούς ρεύματος με μοτέρ DC. Η διάρκεια συνεχόμενης λειτουργίας του διαδρόμου σχετίζεται με την ιπποδύναμη που παράγεται από το μοτέρ.
Γενικά συστήνεται :
- Συνεχόμενη χρήση έως 40 λεπτά, με μέγιστο τα 60 λεπτά χρήσης: σε μοτέρ DC με ιπποδύναμη 2,0 – 2,5 hp
- Συνεχόμενη χρήση έως 1 ώρα, με μέγιστο τη 1,5 ώρα χρήσης: σε μοτέρ DC με ιπποδύναμη 3 – 4 hp
- Συνεχόμενη χρήση έως 1,5 ώρα, με μέγιστο τις 2 ώρες χρήσης: σε μοτέρ DC με ιπποδύναμη 4,5 hp και άνω
Tip : Αφήστε το διάδρομο σας να ξεκουραστεί για 30 λεπτά μεταξύ των προπονήσεων.
- Μοτέρ AC (εναλλασσόμενου ρεύματος): Τα μοτέρ AC είναι ιδανικά για τους πιο απαιτητικούς χρήστες, όπως δρομείς μεγάλων αποστάσεων, personal trainers, γυμναστήρια, studios αλλά και οικογένειες που θέλουν να έχουν πιο τακτικές προπονήσεις στο δικό τους home gym. Δεν υπάρχουν χρονικοί περιορισμοί στη λειτουργία τους ενώ η ιπποδύναμή τους κυμαίνεται από 3,0 hp έως 6 hp.
✓ Αντικραδασμικό Σύστημα
Πρόκειται για το σύστημα απορρόφησης κραδασμών που διαθέτουν οι διάδρομοι. Συνήθως αποτελείται από ελαστομερή ενώ οι πιο εξελιγμένοι διάδρομοι διαθέτουν αντικραδασμικό σύστημα από αφρώδες υλικό.
Επιλέξτε ένα διάδρομο γυμναστικής επώνυμης και αξιόπιστης μάρκας, κατασκευασμένο με σύγχρονες, ασφαλής προδιαγραφές καθώς η αποτελεσματική αντικραδασμικότητα εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από αυτούς τους παράγοντες.
✓ Επιφάνεια Τρεξίματος
Πρόκειται για την επιφάνεια με τον κυλιόμενο ιμάντα επάνω στον οποίο κινούμαστε. Εάν η διάσταση της επιφάνειας τρεξίματος είναι η κατάλληλη για το χρήστη εξαρτάται από το είδος προπόνησης που εκτελούμε στο διάδρομο καθώς και από τα σωματικά μας χαρακτηριστικά, το ύψος και το βάρος του χρήστη.
Γενικά:
- Επιφάνεια τρεξίματος με μήκος από 100 - 130 cm και πλάτος 38-45 cm συστήνεται για περπάτημα ή ήπιο τρέξιμο (jogging)
- Επιφάνεια τρεξίματος με μήκος μεγαλύτερο από 130 cm και πλάτος μεγαλύτερο από 45 cm συστήνεται για ήπιο τρέξιμο (jogging) έως και έντονη προπόνηση ταχύτητας
Η επιλογή της κατάλληλης επιφάνειας τρεξίματος θα πρέπει να γίνεται πάντα μετά από αξιολόγηση και του σωματότυπου του χρήστη.
✓ Αντοχή Διαδρόμου σε Βάρος
Οι διάδρομοι γυμναστικής έχουν συγκεκριμένες προδιαγραφές. Η αντοχή σε βάρος είναι μία σημαντική παράμετρος στην οποία χρειάζεται να δίνουμε σημασία.
Ιδανικά ο αθλούμενος στο διάδρομο θα πρέπει να είναι έως και 10 κιλά ελαφρύτερος από το μέγιστο βάρος χρήστη που ορίζει ο κατασκευαστής για κάθε μοντέλο. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζεται η άριστη και μακροχρόνια λειτουργία του οργάνου.
✓ Προγράμματα και συνδεσιμότητα
✓ Προγράμματα και συνδεσιμότητα Στο λογισμικό των περισσοτέρων διαδρόμων θα συναντήσετε προκαθορισμένα προγράμματα γυμναστικής, με εναλλαγή ταχύτητας (speed programs), κλίσης (incline programs) αλλά και έντασης (intensity programs), τα οποία θα διευκολύνουν την προπόνησή σας παρέχοντάς σας άμεσες λύσεις. Τα προγράμματα αυτά καλύπτουν όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, βοηθούν στην επίτευξη των στόχων σας, είτε αυτός είναι η απώλεια βάρους, είτε η βελτίωση της απόδοσής σας.
Η νέα τεχνολογία στους Διαδρόμους Γυμναστικής μας δίνει τη δυνατότητα online προπονήσεων σε όλα τα μέρη της γης, με τη βοήθεια προπονητικών Apps όπως iFit, Kinomap και Zwift. Βιντεοσκοπημένες διαδρομές τρεξίματος, διαδρομές μαραθωνίου, ακόμη και Personal Training με γυμναστή. Διάδρομοι με ενσωματωμένη οθόνη ή με σύστημα Bluetooth όπου μπορείτε να συνδέσετε το smartphone και το tablet, σας παρέχουν όλα τα παραπάνω στην άνεση του σπιτιού σας!
Να θυμάστε: Για την ασφάλειά σας, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άθλησης, κάντε έλεγχο της υγείας σας και συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.