Η ποδηλασία είναι μία εξαιρετικά αποτελεσματική δραστηριότητα οξυγόνωσης και ενεργοποίησης του κυκλοφορικού συστήματος. Βοηθάει ιδιαίτερα στην αύξηση της αντοχής και της ζωτικότητας και βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Συντελεί σημαντικά στην απώλεια βάρους και καύση λίπους και δυναμώνει ιδιαίτερα τους μύες των ποδιών και των γλουτών. Στο στατικό ποδήλατο γυμναστικής όσο βαρύτερος είναι ο δίσκος τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η προπόνηση, αφού θα έχετε ομαλότερη κίνηση και μεγαλύτερη αντίσταση, άρα περισσότερο παραγόμενο έργο και επομένως πιο έντονη αερόβια άσκηση και καύση θερμίδων.

Τι γυμνάζει: Καρδιά, πνεύμονες, μύες ποδιών, γλουτούς.

Καταλληλότητα: Προτείνεται για όλους εφόσον δεν υπάρχει πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη. Διαφορετικά ενδείκνυται ένα καθιστό ποδήλατο γυμναστικής που υποστηρίζει τη μέση και την πλάτη.

Η ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΑΣ: Στην αερόβια άσκηση σημαντικός παράγοντας για τη σωστή και αποτελεσματική εκγύμναση είναι ο καρδιακός παλμός. Πριν ξεκινήσετε χρησιμοποιήστε τις οδηγίες που θα βρείτε παρακάτω για την "ΕΥΡΕΣΗ της ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ σας ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΖΩΝΗΣ" ή  από το FITNESS CALCULATOR κάντε άμεσα χρήσιμους υπολογισμούς για την άσκηση και την υγεία σας.