Σχοινάκια γυμναστικής
Σχοινάκια Γυμναστικής
Είναι ένα αξεσουάρ γυμναστικής του οποίου η ύπαρξη χρονολογείται σχεδόν από τον 16ο αιώνα, ενώ στην Ευρώπη έκανε την εμφάνισή του γύρω στις αρχές του 17ου αιώνα. Πολλοί από εμάς το γνωρίζουμε από τα παιδικά μας χρόνια, όπου το χρησιμοποιούσαμε για ατελείωτες ώρες παιχνιδιού, ωστόσο πλέον αποτελεί το ιδανικό Μικροόργανο Γυμναστικής.
Είναι κατάλληλο για μία αερόβια Cardio προπόνηση που γυμνάζει όλο το σώμα, εύκολο στη μεταφορά και τη χρήση του, με στόχο τη βελτίωση της αντοχής, της ισορροπίας και του συντονισμού των κινήσεων, ενώ μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί και για προθέρμανση πριν την κύρια προπόνησή σας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι, που διαφέρουν ως προς το υλικό και την κατασκευή τους. Η επιλογή θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με την προπόνηση που επιθυμεί να εκτελέσει ο ασκούμενος, αλλά και το επίπεδο στο οποίο βρίσκεται.
Ορισμένα από τα πιο δημοφιλή είναι:
✓ Με συρματόσχοινο
Η πιο γνωστή και συνηθισμένη κατηγορία, χρησιμοποιείται κυρίως σε προπονήσεις Crossfit, Πολεμικών Τεχνών, Box & MMA. Είναι συνήθως ρυθμιζόμενο με ειδικά clips για την αντίστοιχη προσαρμογή ανάλογα την άσκηση και το βαθμό δυσκολίας και απευθύνεται σε πιο προχωρημένο επίπεδο αθλούμενου.
✓ Με βάρη στις λαβές
Προσθαφαιρούμενα ή μη, για μία επιπλέον δυσκολία κατά την άσκηση, ενδυναμώνοντας και τις μυϊκές ομάδες των χεριών. Κατάλληλο για αρχάριο και πιο προχωρημένο επίπεδο.
✓ Υλικό PVC ή Σχοινί
Από τα πιο κλασσικά και απλά Σχοινάκια Γυμναστικής, κατάλληλο για διάφορες ηλικιακές ομάδες και επίπεδα.
✓ Με μετρητή
Μπορεί να θεωρηθεί και Fitness Gadget, κατάλληλο για όλους. Επικεντρωθείτε στην τεχνική σας, δίχως να ανησυχείτε πόσες επαναλήψεις έχετε κάνει, αφού το σχοινάκι τις μετράει για εσάς!
Tip: Τη στιγμή της προσγείωσης, ρίξτε το βάρος σας στα μετατάρσια και τα δάχτυλα των ποδιών, κρατώντας τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης αλλά και την καλύτερη απορρόφηση κραδασμών.
Extra Tip: Πώς καταλαβαίνει κάποιος ποιο είναι το κατάλληλο μήκος του σχοινιού? Πολύ απλά, κρατήστε το σχοινάκι γυμναστικής σας από τις λαβές του και πατήστε με το πόδι σας στη μέση του σχοινιού. Θα πρέπει οι λαβές του να φτάνουν στο ύψος της μασχάλης όταν τεντώσετε τα χέρια σας.
Να θυμάστε: Για την ασφάλειά σας, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άθλησης, κάντε έλεγχο της υγείας σας και συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.