Υπολογίστε το μεταβολικό ρυθμό σας και μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά – BMR

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος σας σε ενέργεια, δηλαδή σε θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόση ενέργεια πρέπει να λαμβάνετε για να διατηρήσετε, να αυξήσετε, ή να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.

O ΒMR αντιπροσωπεύει τις ελάχιστες ενεργειακές ανάγκες ενός ατόμου που βρίσκεται σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας. Yπολογίζει τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας για να συντηρήσει της βασικές-φυσιολογικές λειτουργίες του σε κατάσταση ηρεμίας (καρδιακή και εγκεφαλική λειτουργία, αναπνοή , χαλαρή εργασία) και αποτελεί το 75% περίπου των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά. Βέβαια για τον  υπολογισμό των συνολικών ενεργειακών αναγκών (συνολικές θερμίδες) ενός ατόμου δεν αρκεί μόνο ο BMR αλλά και το επίπεδα φυσικής δραστηριότητας του ατόμου (AMR). Ο AMR υπολογίζει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας για την εκτέλεση κάποιας φυσικής δραστηριότητας και κυμαίνεται βάση του τρόπου ζωής που κάνουμε (πχ: πολύ μικρή, μέτρια, έντονη, βαριά. κτλ.).

Ο παρακάτω υπολογισμός σας δίνει τις θερμίδες που χρειάζεται να καταναλώνετε για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Αν παίρνετε λιγότερες από τις θερμίδες που καίτε, τότε θα χάσετε βάρος.

Αν παίρνετε περισσότερες από τις θερμίδες που καίτε, τότε θα πάρετε βάρος

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος σας σε ενέργεια, δηλαδή σε θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόση ενέργεια πρέπει να λαμβάνετε για να διατηρήσετε, να αυξήσετε, ή να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.